Що буде на першій зустрічі з психологом
Індивідуальна консультація з психологом
Без свідків, сам на сам з психологом, онлайн
Відеоконсультація або тільки аудио (на ваш вибір) 60 хвилин або 90 хвилин
Я працюю з дорослими людьми і до мене можна звернутися, якщо потрібна консультація психолога онлайн з таких питань:
- ви незадоволені своїми рішеннями та поведінкою; потрапили у складні життєві обставини, кризу, конфлікт: сімейний, робочий, віковий чи екзистенційний;
- у вас є складні почуття та важкі емоції, стани: страх, образа, гнів, почуття провини, сором, розпачу, безсилля;
- у вас є труднощі з розпізнаванням та регулюванням емоцій, вони надто сильні, надто слабкі, надто незрозумілі, ви думаєте, що не повинні відчувати себе таким чином і так реагувати; підозрюєте, що належите до високочутливих, емотивних людей – Super-feelers;
- ви думаєте чи знаєте від лікаря, що у вас депресія, вигорання (burnout), немає сил;
- або називаєте свою поведінку “прокрастинація”, “лінь”;
- ви багато турбуєтеся або вам знайомі слова: “панічна атака”, “фобія”, “ГТР” – генералізований тривожний розлад;
- ви відчуваєте невпевненість в собі, сором’язливість, тривогу та складності у спілкуванні з людьми, соціальну тривогу, соціальну фобію; хочете попрацювати над самооцінкою та самоцінністю;
- ви проходите через етап розлучення, зраду та розрив абʼюзивних стосунків; втрату, смерть близької людини;
- ви долаєте прояви Розладу дефіциту уваги та гіперактивності – РДУГ/ADHD у дорослих, наприклад, часто відволікаєтеся, знову і знову намагаєтеся організувати життєву рутину, планування та почати виконувати зобов’язання вчасно, не можете всидіти спокійно навіть кілька хвилин, втручаєтеся в розмови інших людей без запрошення та інше, що створює складності у житті;
- ви проживаєте проблеми у бізнесі; складнощі з прийняттям рішень, постановкою цілей; дизайном вашого життя, вирішили освоїти нову професію або почати проект і потребуєте супроводу цих змін;
- ваше дитинство чи інші стосунки з людьми були складними та травматичними, ви тривалий час перебували в атмосфері стресу, невизначеності, емоційної залежності, аб’юзивних стосунках – комплексне ПТСР, а зараз це впливає на стосунки з людьми і собою у дорослому житті; думаєте, що варто “закрити гештальт” і “пропрацювати травми та установки”, щоб жити краще;
- ви пережили травматичну подію: коли ви були впевнені, що існує явна небезпека для вашого життя, фізичного чи психічного здоров’я або для життя та здоров’я близьких людей. І це дається взнаки – ПТСР.
Парна, сімейна консультація
Ви приходите вдвох, парою і разом працюєте з психологом-консультантом, онлайн
90 хвилин, ви можете бути в різних кімнатах або кінцях світу, але разом в просторі консультації
Як парний, сімейний психолог і консультант з процесу, так, саме так називають себе фахівці, які працюють з використанням технік та прийомів ЕФТ – Емоційно-фокусованої терапії, я працюю з парами чи групами людей / сім’ями:
- над стосунками у парі, коли є сімейні конфлікти та розбіжності, сварки, агресивна поведінка, нерозуміння, втрата довіри, ревнощі, співзалежність, зрада;
- над зменшенням конфліктів, поліпшенням порозуміння між членами сімей: свекруха та невістка, теща – зять, доньки – матері, дорослі батьки та їх дорослі діти.
- над взаєминами між будь-якими іншими людьми, наприклад бізнес-партнерство, дружба.
Якщо вашої ситуації немає у списку вище, запитайте, можливо я зможу скерувати та порекомендувати колег-психологів або лікарів.
У роботі та житті я орієнтуюсь на принципи недискримінації за ознаками раси, національності, гендеру, статі, сексуальної орієнтації, віку, освіти, соціально-економічного статусу, фізичного та психічного здоров’я, віросповідання.
Маю досвід роботи та психологічного консультування у мультикультурному середовищі. Якщо я розумію, що будь-які фактори та обставини можуть суттєво впливати на якість моєї роботи, я звертаюся за супервізією до колег та приймаю відповідальне рішення, керуючись особистими переконаннями, цінностями, етичними та моральними стандартами та принципами.
Основні методи та інструментарій
Основні методи та інструментарій, яким я навчалася, продовжую безперервно навчатися та використовую в роботі:
- Когнітивно-поведінкова терапія – КПТ, англ. Cognitive behavioral therapy, CBT, зараз все частіше обираю для себе особисто і для пропоную для роботи із запитами методи Терапії прийняття та відповідальності, англ. Acceptance and commitment therapy, ACT – напрямок третьої хвилі когнітивно-поведінкової терапії;
- Емоційно-фокусована терапія для пар – ЕФТ, Emotionally Focused Therapy, EFT;
- Емоційно-фокусована індивідуальна терапія – ЕФІТ, Emotionally Focused Therapy, EFIT
- Процесуально-орієнтована терапія – Process work або Process Oriented Psychology Арнольда Мінделла.
- Обізнана про Розлад дефіциту уваги та гіперактивності у дорослих – РДУГ, англ. ADHD.
Інший професійний досвід: робота у сфері інтелектуальних послуг, міжнародних тренінгових та консалтингових проектах: здоровий спосіб життя, психологія, екологія, міжнародні стандарти ISO та інші, IT, туризм та подорожі, управління проектами, менеджмент персоналу, навчання дорослих та дітей, навіть стоматологія, керувала IT навчальним центром, була директором. Вважаю все це цінним у моїй роботі психолога, бо знаю, що таке бути підлеглим чи керівником, відповідати за команду та успіх чи невдачу, мене не лякають слова “прибуток” чи “продажу”, мені доводилося звільнятися, звільняти і бути звільненим; робити помилки та виправляти їх, знаходити нові напрями роботи та життя, задовольняти свою цікавість у різних сферах, проходити через кризи, розчарування та пошук ресурсів.
Мої улюблені способи відпочити, покращити настрій та перезавантажитись: пробувати нове, йти за інтересом, шукати взаємозв’язки; читати і дивитися фантастику та фентезі: “Star wars”, “Star trek”, “Володар кілець”, Всесвіт Марвел, “Відьмак” Сапковського, “Хроніки Амбера” Желязни, Макс Фрай…; гладити кішку та дивитися в очі собакам; чорний шоколад, чорна кава, правильний китайський чай та смачна їжа з рідними, близькими друзями або насамоті; гуляти у лісі та дивитися фото природи. А ще у мене є думка, що я б хотіла навчитись малювати.
Зазвичай не додаю клієнтів у друзі у соцмережах, але й не пишу “під замком”. Мені можна ставити запитання про моє життя.
Якщо ви дочитали до цього рядка, то знаєте про мене більше, ніж я про вас. Я дуже намагалася зробити список ключових слів вище цікавим та корисним :).
Познайомимось ближче?