Что будет на первой встрече с психологом
Индивидуальная консультация с психологом
Один на один с психологом, онлайн
Видеоконсультация или только аудио (ваш выбор) 60 минут или 90 минут
Я работаю со взрослыми людьми и ко мне можно обратиться, если нужна индивидуальная консультация психолога онлайн по таким вопросам:
- вы недовольны своими решениями и поведением; попали в сложные жизненные обстоятельства, кризис, конфликт: семейный, рабочий, возрастной или экзистенциальный;
- вы испытываете сложные чувства и тяжелые эмоции, состояния: страх, обида, гнев, чувство вины, стыд, отчаяния, бессилия;
- у вас есть трудности с распознаванием и регулированием эмоций, они слишком сильные, слишком слабые, слишком непонятные, вы думаете, что не должны чувствовать себя таким образом и так реагировать; подозреваете, что относитесь к высокочувствительным, эмотивным людям — Super-feelers;
- вы думаете или знаете от врача, что у вас депрессия, выгорание (burnout), нет сил;
- или называете свое поведение “прокрастинация”, “лень”;
- вы много тревожитесь или вам знакомы слова: “паническая атака”, “фобия”, “ГТР” — генерализованное тревожное расстройство;
- вы испытываете неуверенность в себе, стеснительность, тревогу и сложности в общении с людьми, социальную тревогу, социальную фобию; хотите поработать над самооценкой и самоценностью;
- вы проходите через расставание, измену и разрыв абьюзивных отношений; потерю, смерть близкого человека;
- вы преодолеваете проявления Синдрома дефицита внимания и гиперактивности — СДВГ / ADHD у взрослых, например, часто отвлекаетесь, снова и снова пытаетесь организовать жизненную рутину, планирование и начать выполнять обязательства к сроку, не можете усидеть спокойно даже несколько минут, перебиваете других людей и прочее, что создает сложности в жизни;
- вы проживаете проблемы в бизнесе; затруднения с принятием решений, постановкой целей; дизайном вашей жизни, решили освоить новую профессию или начать проект и нуждаетесь в сопровождении этих изменений;
- ваше детство или другие отношения с людьми были сложными и травматичными, вы долгое время находились в атмосфере стресса, неопределенности, эмоционально зависимых, абьюзивных отношениях — комплексное ПТСР, а сейчас это влияет на отношения с людьми и собой во взрослой жизни; думаете, что стоит “закрыть гештальт” и “проработать травмы и установки”, чтобы жить лучше;
- вы пережили травматическое событие: когда вы были уверены, что существует явная опасность для вашей жизни, физического или психического здоровья или для жизни и здоровья близких людей. И это дает о себе знать.
Парная, семейная консультация
Вы приходите вдвоем, парой и вместе работаете с психологом, онлайн
90 минут, вы можете быть в разных точках планеты, с разных устройств, но вместе в пространстве видеоконсультации
Как парный, семейный психолог и консультант по процессу, да, так называют себя специалисты, которые работают с использованием техник и приемов ЭФТ — Эмоционально-фокусированной терапии, я работаю с парами или группами людей / семьями:
- над отношениями в паре, когда есть семейные конфликты и разногласия, ссоры, агрессивное поведение, непонимание, потеря доверия, ревность, созависимость, измена;
- над уменьшением конфликтов, улучшением взаимопонимания между членами семей: свекровь — невестка, теща — зять, дочки — матери, взрослые родители и их взрослые дети.
- над отношениями между любыми другими людьми, например, бизнес-партнерство, дружба.
Если вашей ситуации нет в списке выше, спросите, возможно, я смогу порекомендовать коллег-психологов или врачей.
В работе и жизни я ориентируюсь на принципы недискриминации по признакам расы, национальности, гендера, пола, сексуальной ориентации, возраста, образования, социально-экономического статуса, физического и психического здоровья, вероисповедания.
Имею опыт работы и психологического консультирования в мультикультурной среде. Если я понимаю, что какие-либо факторы и обстоятельства могут существенно влиять на качество моей работы, я обращаюсь за супервизией к коллегам и принимаю ответственное решение, руководствуясь личными убеждениями, ценностями, этическими и моральными стандартами та принципами.
В настоящее время я не планирую в обозримом будущем возобновлять или начинать работу с клиентами, которые сейчас живут в Российской Федерации и Беларуси или поддерживают войну РФ в Украине, я не могу гарантировать сохранение необходимой для психолога нейтральной позиции.
Основные методы и инструментарий
Основные методы и инструментарий, которым я обучалась, продолжаю непрерывно обучаться и использую в работе:
- Когнитивно-поведенческая терапия — КПТ, англ. Cognitive behavioral therapy, CBT, сейчас все чаще выбираю для себя лично и для предлагаю для работы с запросами методы Терапии принятия и ответственности, англ. Acceptance and commitment therapy, ACT — направление третьей волны когнитивно-поведенческой терапии;
- Эмоционально-фокусированная терапия для пар — ЭФТ, Emotionally Focused Therapy, EFT — подход в парной терапии, разработанный Сью Джонсон, Лесом Гринбергом и другими специалистами, который базируется на Теории привязанности и может помочь восстановлению отношений;
- Эмоционально-фокусированная индивидуальная терапия — ЭФИТ, Emotionally Focused Individual Therapy, EFIT;
- Процессуально-ориентированная терапия — Process work или Process Oriented Psychology Арнольда Минделла.
- Осведомлена о расстройстве дефицита внимания и гиперактивности у взрослых – СДВГ, англ. ADHD.
Другой профессиональный опыт: работа в сфере интеллектуальных услуг, международных тренинговых и консалтинговых проектах: здоровый образ жизни, психология, экология, международные стандарты ISO и другие, IT, туризм и путешествия, управление проектами, менеджмент персонала, обучение взрослых и детей, даже стоматология, руководила IT учебным центром, была директором. Считаю все это ценным в моей работе психолога, потому что знаю, что такое быть подчиненным или руководителем, отвечать за команду и успех или неудачу, меня не пугают слова «прибыль» или «продажи», мне приходилось увольняться, увольнять и быть уволенной; делать ошибки и исправлять их, находить новые направления работы и жизни, удовлетворять свое любопытство в разных сферах, проходить через кризисы, разочарования и поиск ресурсов.
Мои любимые способы отдохнуть, улучшить настроение и перезагрузиться: пробовать новое, идти за интересом, искать взаимосвязи; читать и смотреть фантастику и фэнтези: «Star wars», «Star trek», «Властелин колец», Вселенная Марвел,»Ведьмак» Сапковского, «Хроники Амбера» Желязны, Макс Фрай … ; гладить кошку и смотреть в глаза собакам; черный шоколад, черный кофе, правильный китайский чай, вкусная еда с родными, близкими друзьями или наедине с собой; гулять в лесу и смотреть фото природы. А еще я думаю, что хотела бы уметь рисовать.
Обычно не добавляю клиентов в друзья в соцсетях, но и не пишу «под замком». Мне можно задавать вопросы о моей жизни и опыте.
Если Вы дочитали до этой строки, то знаете обо мне больше, чем я о вас. Я очень старалась сделать список ключевых слов выше интересным :).
Познакомимся ближе?